Monthly Archives: May 2017

การเอาใจใส่หลังผ่าตัดแปลงเพศ

หลังการผ่าตัดแปลงเพศ   หมอจะให้นอนพักฟื้นที่โรงพยาบาลเป็นเวลา 6 คืน 7 วัน เพื่ออยู่ในความควบคุมดูแลของพยาบาลอย่างรู้ใจ พร้อมทั้งในช่วงเวลานั้น คุณหมอจะได้แนะนำกลอุบายทำตัวตนที่แน่เทียว เพราะเหตุนี้

1.อาการปวด ในวันแรกหลังการผ่าตัดจะเป็นวันที่ปวดแผลมาก โดยรวมหมอจะให้ยาแก้ปวดทันเวลา แต่ถ้าปวดมากสามารถขอยาแก้ปวดเพิ่มได้

2.การกระดิก ภายหลังการผ่าตัดต้องนอนบนเตียงทุกเมื่อเชื่อวัน ห้ามลุกเดินจนกว่าจะถึงเวลาที่ผู้รักษากำหนดไว้ และทำการลุกเดินได้หลังจากทำการเปิดแผลผ่าตัดสุภาพเรียบร้อยแล้ว ซึ่งในขณะนอนบนเตียงทุกเมื่อเชื่อวัน อาจมีอริยาบทเมื่อยล้า สามารถแพลงบนเตียงได้ตามความพอดี หรืออาจจะใช้หมอนหรือห่วงยางรองก้นได้เพื่อลดความอ่อนล้า

3.อาหารการกิน ควรงดข้าวปลาอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผัก ลูกไม้ พร้อมทั้งน้ำผลไม้ทุกไม้ทุกชนิด พร้อมทั้งเครื่องดื่มประเภทนม พร้อมกับที่มีส่วนผสมของนมทุกกลุ่ม ตลอดระยะเวลาที่อยู่โรงพยาบาล ควรทานข้าวอ่อน ย่อยง่ายในวันแรก ส่วนในวันถัดไปสามารถทานอาหารธรรมดาได้

การขับถ่าย

-ถ่ายปัสสาวะ

หลังการผ่าตัด หมอจะคาสายสวนปัสสาวะไว้ อาจทำให้รู้สึกปวดปัสสาวะทุกเวลาในช่วงแรก   เพราะว่ามีลูกโป่งในกระเพาะปัสสาวะ อาการดังกล่าวข้างต้นจะเริ่มดีขึ้นเองภายใน 2-3 วัน ภายหลังการผ่าตัด

– ปลดทุกข์

หลังการผ่าตัด นายแพทย์จะใส่ผ้าก๊อสไว้แน่นในโพรงช่องคลอด ผ้าก๊อสจะอยู่ที่ด้านหน้าท่อทวารหนัก พร้อมกับจะกดช่องทวารหนัก จะทำให้รู้สึกอยากถ่ายอาจม โดยที่ไม่มีอุจจาระในช่องทวารหนักโดยทั่วไปอาการนี้จะเริ่มดีขึ้นภายใน 1-2 วัน หลังผ่าตัด พร้อมทั้งอาการจะหายไปเมื่อถอดผ้าก๊อสที่อยู่ในช่องคลอดออก หากต้องการขับถ่ายอุจจาระจะต้องขับถ่ายอุจจาระบนเตียงเท่านั้น และหลังจากการ

– อาการปัสสาวะไม่ได้

หลังจากการถอดสายปัสสาวะออกแล้ว ไม่สามารถปัสสาวะเองได้ ซึ่งโดยส่วนมากแล้ว เกิดในเฉพาะบางรายที่มีอาการบวมของเนื้อเยื่อรอบๆ ของท่อปัสสาวะ จึงทำให้เบาไม่ได้ ผู้รักษาจะแก้ไขโดยการใส่สายสวนปัสสาวะต่ออีกประมาณ 1 สัปดาห์ รอจนกว่าเนื้อเยื่อถิ่นรอบๆ ยุบบวมลง นายแพทย์จึงนัดมาถอดสายสวนปัสสาวะใหม่ ต่อไปจะสามารถปัสสาวะเองได้เหมือนเดิม

 

 

ของที่เหมาะพึงระวังไม่ว่าจะใช้ครีมหน้าขาวใสหรือเปล่าก็ตาม

กระบวนการในการล้างหน้า ชำระล้างผิวนั้น ไม่ควรจะเปลืองเวลาพร่ำเพรื่อ เพราะจะทำให้เซลล์ผิวหน้าสัมผัสเข้ากับสารคลอรีนที่ผสมมาในน้ำประปานั้น ซึ่งจะไม่ทำเอาเกิดผลดีกับผิวเราอย่างแน่นอน และควรจะต้องล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น เพียงอุณหภูมิของน้ำสมควรอุ่นแต่พอเหมาะพอดี  ไม่ควรจะล้างหน้าล้างตาด้วยน้ำร้อน ก็เพราะว่าความร้อนที่มากเกินไปนั้น จะทำให้ผิวหน้าเกิดริ้วรอยแก่ก่อนวัยได้ รวมทั้งทำให้ใบหน้าของเรานั้นแห้งได้ด้วยเหมือนกัน

ซึ่งภาพรวมโดยทั่วไปคนเราจะล้างเรือนร่าง ในระยะเวลา เช้า-เย็น ซึ่งการล้างหน้าล้างตา ที่ดีก็ควรเป็นช่วงเวลาสองเวลานี้แระ ในการล้างหน้าล้างตาเราน่าจะจำเป็นจะต้องเบามือเพราะหน้าตาคือบริเวณที่ความเบาบางยิ่งกว่าที่อื่น ไล้เจล โฟม สบู่ล้างหน้าล้างตาเบา ๆ ให้ทั่วหน้า แล้วชำระล้างออกด้วยน้ำเปล่า

หลังจากการล้างหน้าล้างตาแล้ว เราจึงพึงจะซับหน้าเบา ๆ ด้วยผ้าขนหนู จะช่วยทำให้ผิวหน้าไม่กระด้าง ถ้าหากเช็ดหน้าตาจะทำเอาผิวหน้าเกิดความหยาบกร้านได้ อีกทั้งเมื่อเราทำการล้างหน้าแล้ว จึงสมควรทาครีมหน้าขาวใสเพื่อที่จะถนอมผิวหน้าให้มีความสดชื่นอยู่เสมอพอให้ใบหน้านั้นมีการผลัดเซลล์พร้อมกับได้ผิวที่สวยเพิ่มขึ้น

เช่นนี้การทาครีมขาวหน้าใสเรามิสามารถจะทราบได้ว่าเหมาะสมกับหน้าเราหรือเพราะว่าการแปรเปลี่ยนนั้นจะต้องขึ้นอยู่กับแต่ละคน เนื่องจากว่าสภาวะผิวด้วยที่อาจจะผิดแผกแตกต่างกัน จึงทำให้จำเป็นจะต้องรอบคอบในการใช้งาน

วิธีเอาใจใส่ดูแลแหวนแต่งงานที่คู่รักควรรู้

  1. หมั่นทำความสะอาดอยู่เป็นกิจวัตร

ควรจะรักษาแหวนแต่งงานโดยการเพียรนำมาทำความสะอาดอยู่เทียบเท่า เพื่อกำจัดไขมันสะสมที่เกิดจากเหงื่อไคล ฝุ่นผง หรือเครื่องประทินผิวที่อาจติดอยู่ตามซอกเล็ก ๆ บนแหวนแต่งงาน ซึ่งการทำความสะอาดก็มีมากมายอย่างด้วยกัน ตัวอย่างเช่น นำไปแช่น้ำอุ่นพร้อมทั้งขัดด้วยแปรงสีฟันกับน้ำยาล้างจาน หรือนำไปแช่ในแอมโมเนียผสมน้ำสะอาด ในอัตรา 1 ต่อ 1 ส่วน ประมาณ 30 นาที ก่อนนำขึ้นมาวางทิ้งไว้เฉย ๆ แล้วปล่อยให้แห้งเองตามธรรมชาติ ฯลฯ

  1. หลบหลีกสารเคมี

ถึงแม้แหวนแต่งงานจะทำจากเครื่องไม้เครื่องมือที่คึกคัก แต่ทั้งนี้จะดีกว่าหากสามารถบิดพลิ้วไม่ให้แหวนแต่งงานสัมผัสกับสารเคมีต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งแหวนแต่งงานที่ประดับด้วยอัญมณีมีสี เช่น มรกต เพราะสารเคมีบางอย่างเว้นแต่ว่าจะมีฤทธิ์กัดกร่อนผิวสัมผัสด้านนอกแล้ว อาจจะทำให้สีพร้อมกับแบบแผนผังภายในของอัญมณีกับเรือนแหวนแปรไปด้วย

  1. ไม่ถอดแหวนแต่งงานในที่ส่วนรวม

แม้บางกิจกรรมดูเหมือนจำเป็นจะต้องต้องถอดแหวนแต่งงานออก เช่น การเลิกล้มในห้องน้ำสาธารณะ แต่ทั้งนี้ก็ไม่ควรจะถอดแหวนแต่งงานออกมาอยู่ดี เพราะมีหนทางสูงมากที่คุณจะเลือนหยิบแหวนขึ้นมาใส่หลังล้างมือ ด้วยเหตุนั้นไม่ว่าจะทำกิจกรรมใด ๆ ก็ตามที่ไม่ได้อยู่ในบ้านของคุณเอง หากเบี่ยงบ่ายการถอดแหวนแต่งงานได้ก็ควรจะทำ หรือไม่ก็ใส่เอาไว้ในกระเป๋าให้เป็นระเบียบเรียบร้อยก่อนทำกิจกรรมก็ได้

ที่สำคัญไปกว่าการรักษาแหวนแต่งงาน ก็คือไม่ควรเทียบกับแหวนแต่งงานของตัวเองกับคนอื่น เพราะเจ้าสาวทุกคนต่างก็มีแบบความพอใจเป็นของตัวเอง อีกทั้งแหวนแต่งงานก็เป็นคล้ายสัญญาณความรักใคร่ของแต่ละคู่ ซึ่งก็มาจากความเห็นส่วนตัวของแต่ละคน เพราะฉะนี้จะดีกับตัวเองมากกว่าหากเพลิดเพลินใจกับแหวนแต่งงานที่มีอยู่

 

 

หลักการทำงานของเสาเข็มเจาะ

คนที่ไม่ได้อยู่ในวงการถกล พอเอ่ยถึงเสาเข็มก็คงจะพอรู้ความหมายได้อยู่ แต่พอได้ข่าวคำว่าเสาเข็มเจาะ อาจทำหน้าฉงน…ว่ามันคืออะไร มีกิจการงานอะไร จริงๆ แล้วเสาเข็มเจาะเป็นเสาเข็มประเภทหนึ่ง ปฏิบัติหน้าที่เหมือนเสาเข็มที่พบกันโดยทั่วไปแบบที่ใช้ปั้นจั่นตอก แต่รูปพรรณการทำงานจะมีความตรงข้ามกันกัน ทั้งนี้เสาเข็มเจาะชื่อก็บอกอยู่แล้วว่าเจาะ จึงไม่ใช้การตอกเข็มลงไปในดินโดยตรง แต่จะใช้การตอกปลอกเหล็กที่เป็นแบบหล่อคอนกรีตลงไปในดินแล้วใส่เหล็กเทคอนกรีตลงไปในหลุมแทน ลดทอนขบวนการการตอกไป

เสาเข็มเจาะจึงเป็นเสาเข็มที่ได้พัฒนาไปอีกขั้นหนึ่ง เพราะมีข้อดี ที่สามารถทำงานในที่แคบได้ ไม่ต้องตอกให้ฟั่นเฝือไปกวนใจเพื่อนบ้าน และที่ดีเยี่ยมคือไม่มีเสียงตอกให้กระทบกระเทือนบ้านหลังอื่นๆ  สามารถใช้กับงานต่อเติมได้ เหมาะสําหรับเขตที่มีชั้นดินอ่อนแต่จําเป็นต้องใช้เสาเข็มเพื่อรองรับนํ้าหนักของแปลนเพื่อเพิ่มความมั่นคงแข็งแรง หรือใช้กับบริเวณพื้นที่ที่ไม่ง่ายในการใช้เสาเข็มตอก นอกจากนี้เสาเข็มเจาะสามารถปรับขนาดให้มีขนาดใหญ่เพื่อรับนํ้าหนักอาคารหรือสิ่งปลูกสร้างที่มีระดับความสูงมากๆ โดยไม่ให้ดินเคลื่อนตัวไปดันสิ่งก่อสร้างอื่นๆ และการใช้เสาเข็มเจาะยังสามารถลดขนาดของพื้นฐานให้เล็กกว่ากรณีใช้เสาเข็มตอกได้อีกด้วย ขึ้นอยู่กับลักษณะของอาคารในแต่ละแบบ

แต่ถ้าจะทำการก่อสร้างในที่ดินเปล่าโล่งแจ้งห่างจากชุมชนมากมายๆ ไม่มีตึกอยู่ใกล้ๆ เลย พื้นดินไม่นุ่มนิ่ม พื้นดินไม่มีปัญหา ไม่พบตาน้ำอยู่ใต้พื้นดิน ไม่ต้องกลัวว่าจะมีใครมาบ่นว่ามีเสียงรบกวน ไม่ต้องกลัวอาคารข้างๆ แตกร้าวในรัศมีประมาณ 50 เมตร แนะนำว่าเสาเข็มตอกเป็นคำตอบที่เยี่ยม เพราะประหยัดเงินได้ยิ่งกว่าการเลือกใช้เสาเข็มเจาะ

ทั้งนี้เสาเข็มเจาะนั้นมีข้อผูกมัดหลักคือสามารถถ่ายเทแรงที่แผนที่อาคารลงในชั้นดินที่ความลึกต่างๆ ไปถึงชั้นดินที่มีพละ กับที่พิเศษคือสามารถออกแบบให้คาบกันเป็นกำแพงกันดินด้วยว่างานขุดบ่อเพื่อรื้อย้ายเครื่องกั้นที่อยู่ใต้ดินหรือเป็นสิ่งขัดขวางกันน้ำได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

ธุรกิจรับสร้างบ้านหรูโดยบริษัทดับบลิวเฮาส์

อุตสาหกรรมก่อเป็นอุตสาหกรรมที่มีจุดสำคัญต่อความเติบโตของชาติบ้านเมืองมากมาย   อีกทั้งเป็นดรรชนีชี้วัดความก้าวหน้า หรือหมดสภาพของกิจธุระในชาตินั้นๆจากราคาตลาดรวม  หลายแสนล้านบาทต่อปีทำให้การงานรับเหมาก่อสร้าง รับสร้างบ้านหรู เป็นการงานที่มีผู้เอาใจใส่เข้ามาปฏิบัติหน้าที่ ในธุรกิจนี้หลากหลาย ทั้งกงสีขนาดเล็กและใหญ่ เพื่อแก่งแย่งชิงดีส่วนแบ่งการตลาดที่แยะนี้

เมื่อครั้งที่ประเทศเกิดปมปัญหาการเงินครั้งใหญ่ในปี 2540 ซึ่งทำให้กงสีรับเหมาประดิษฐ์ ที่ไม่มี ความแข็งแกร่งต้องปิดตัวลงเป็นส่วนใหญ่ บริษัทดับบลิวเฮาส์ จำกัดจึงได้ถือกำเนิดขึ้น ในปีพ.ศ.2543 ซึ่งเป็นช่วงที่มีผู้ประกอบการค้าน้อยรายโดยกงสีดับบลิวเฮาส์  รับงานก่อคุณลักษณะทุกหมวดทั้งงาน คอนโดมิเนียม, งานโรงงานอุตสาหกรรม, งานบ้านพักอิง, งานราชการ แม้กระทั้งงาน  สาธารณูปโภค ถนน  ท่อระบายน้ำ และอื่นๆ

จากสภาวะการฟื้นตัวทางเศรษฐกิจของประเทศสยามในปี 2547 กล่าวได้ว่าดัชนีที่เป็นตัวชี้วัดสำคัญ เห็นจะหนีไม่พ้น ภาคงานอสังหาริมทรัพย์ที่ฟื้นตัว ซึ่งการทำงานนี้ได้พลิกกลับมามีบทบาท ในวงการเศรษฐกิจของประเทศชาติอีกครั้งหนึ่งและ ธุรกิจรับสร้างบ้าน ก็เป็นธุรกิจแขนงหนึ่งของภาคอสังหาริมทรัพย์ ที่มีบทบาทสำคัญมาตลอด แม้จะอยู่ในช่วงวิกฤติเศรษฐกิจ เพราะตลาดรับสร้างบ้าน หรือ กลุ่มผู้บริโภค ที่ปรารถนาปลูกเรือนบนที่ดินของตัวเอง ถือเป็นตลาดที่มีกลุ่มผู้บริโภคแจ่มแจ้ง

และมีความแปรผันน้อยกว่าตลาดอสังหาริมทรัพย์หรือโครงการที่พักจัดสรร ทั้งนี้เพราะผู้บริโภค กลุ่มนี้มีการออมเงินและมีกฎข้อบังคับทางการเงินที่ดี  แต่ละปีมีค่าการปลูกเรือนหลายพันล้านบาท ซึ่งยังไม่นับรวมค่าการปลูกบ้านของผู้รับเหมาก่อสร้างรายย่อยอีกนับหมื่นล้านบาทต่อปี

 

การเลือกซื้อแผ่นซับเสียงที่คงทน

ในท้องตลาดมีให้คุณเลือกสรรซื้อหาแผ่นซับเสียงจำนวนมากตั้งแต่ Gypsum, Perforated panels, ชานอ้อย, โฟม, แผ่นใยแก้ว-ใยหิน ห่อผ้า กระดาษอัด หรือชนิดแผ่นโพลิเอสเตอร์ ทุกสิ่งทั้งมวลแตกต่างในเรื่องของราคา ความทนทานระยะยาว ท่านควรจะสอบถามช่วงเวลาประกันของผลิตภัณฑ์ ความทนทาน รวมทั้งความปลอดภัยของแผ่นซับเสียงนั้น ๆ จากพนักงานขาย เพราะว่าเสียงก้องคือคุณสมบัติที่ปรากฏจากตัวของห้องเองมิใช่เกิดจากความผิดปกติของต้นลำโพงหรือจุดกำเนิดเสียงใด ๆ ที่เราประสงค์จัดการ เพราะฉะนั้นการปรับปรุงลำโพงหรือแหล่งที่มาเสียงด้วยวิธีต่าง ๆ แทบไม่มีผลในการลดเสียงก้องสะท้อนในห้องของคุณเลย

การคัดเลือกซื้อแผ่นซับเสียงจะยุ่งยากขึ้นไปอีกเมื่อท่านรู้ว่าแม้แต่การตรวจสอบแผ่นซับเสียงตัวเดียวกัน แต่ต่างกัน Acoustic Lab กันค่าที่ได้รับอาจไม่สมดุล ถ้าหากผู้ผลิตเลือกใช้ห้องปฏิบัติการช่องเสียงที่เคร่งครัดแผ่นซับเสียงที่ถูกวางลงบนห้องทดสอบเพื่อทดสอบจำเป็นต้องหุ้มห่อพื้นที่ขอบทั้งหมดที่ไม่ได้รองรับการปกปิดจะซับเสียงได้มากขึ้นอีก การใช้แผ่นซับเสียงชนิดเปิดขอบจะขยายได้เยอะกระทั่งถึง 5-10% ซึ่งมิใช่เรื่องเล็ก ๆ อาจทำให้ค่า NRC เพิ่มหรือว่าอ่อนลงได้เลยทีเดียว แผ่นซับเสียงเสียงส่วนมากทันทีที่ติดตั้งจริงกับฝาผนังมักจะไม่มีขอบที่ช่วยดูดซับเสียงเพิ่ม แต่ว่าอย่างไร Lab Report ที่ชัดเจนจะบอกถึงการปิดหรือไม่ปิดบังขอบของแผ่นซับเสียงในเวลาที่ทำการทดสอบที่อาจทำให้ค่า NRC สูงขึ้นหรือว่าลดน้อยลงได้

หากคุณกำลังเลือกซื้อแผ่นซับเสียง ชนิด ขนาด ราคา รูปร่าง ตลอดจนถ้อยคำโฆษณาจากผู้ขายและศักยภาพในการซับเสียงของแผ่นซับเสียงคงทำให้คุณงุนงงไม่มากก็เล็กน้อย ปัญหาที่พบบ่อยคือจะทราบได้ยังไงว่าแผ่นซับเสียงตัวไหนที่ควรจะเลือกใช้เข้ากับปัญหาเสียงกังวานที่เรากำลังเจออยู่ ยิ่งห้องมีขนาดที่ใหญ่โตขึ้นเท่าไหนเสียงยิ่งเดินทางได้ยาวนานเพิ่มขึ้น การก้องสะท้อนก็จะเพิ่มขึ้นไปด้วย การแก้ไขเสียงก้องเสียงสะท้อนที่ตรงที่สุดคือการเพิ่มเติมประสิทธิภาพในการซับเสียงของห้องให้เพิ่มมากขึ้นจนพอเหมาะกับสถานภาพการใช้งานของห้องนั้น ๆ อาจจะประกอบโดยใส่แผ่นซับเสียง การเพิ่มปริมาณผู้ใช้งานภายในห้องหรือการปรับปรุงสัดส่วนของห้องให้มีขนาดกระจ้อยร่อยลง

ใคร่รู้จริงว่า CU-TEP นั้นว่าด้วยกระไร?

 

เราเป็นคนหนึ่งที่คับอกคับใจว่า CU-TEP คือการสอบกล่าวถึงกระไรแล้วทำไมจำต้องสอบ มันก็เป็นข้อคับข้องใจของใครหลายๆคนนะ พอเราได้ไปมองข่าว อ่อเลยขา!! 555555 การสอบ CU-TEP คือข้อสอบวัดระดับทักษะภาษาอังกฤษ ที่ได้การเห็นชอบในไทย และมีมาตรฐานเลยละจ๋า เขาจึงนำผลการทดลอง CU-TEP เป็นหนึ่งในหลักเกณฑ์การชี้ขาด คัดสรรผู้เข้าเรียนในสถาบันการเล่าเรียน ทั้งในระดับปริญญาตรี ปริญญาโท และปริญญาเอก ซึ่งเกณฑ์แต่ละหลักเกณฑ์ของสถาบันก็จะต่างกันออกไปนะขา ซึ่งเราต้องไปอ่านรายละเอียดปลีกย่อยของเขาอีกทีว่าคือยังไง นั้นก็เพราะ เพื่อให้เหมาะสมกับการกรองคุณสมบัติของผู้ลงสมัครศึกษา

    จากนั้นเรามาลองกันสำหรับการเรียนรู้ต่อระดับปริญญาตรี ผู้ที่จะลงสมัครศึกษาต่อในคอร์สนานาชาติ ผู้ลงสมัครจะต้องมีแต้ม CU-TEP อยู่ที่ 550 แต้ม หรือไม่ก็เสมอ ก็คือจำเป็นต้องทำให้ได้ 80 ข้อเลย เนื่องมาจากคนที่จะมาเรียนนั้นควรขั้นพื้นฐานภาษาอังกฤษที่ดีในระดับหนึ่ง   ซึ่งคงมีการวัดความถนัดอื่นประกอบด้วย แต่หนึ่งในขั้นพื้นฐานที่จำเป็น คือ ความสามารถเฉพาะภาษาอังกฤษ หรือไม่ก็การสอบ CU-TEP นั่นเอง

ประสงค์ให้ผู้ที่จะมาประลองนั้นพยายามทบทวนกันเลยละค่ะ เพราะจากที่เห็นคงจะมิใช่ธรรมดาๆที่จะสอบแล้วได้เลย จำเป็นต้องใช้ความชำนาญในการท่องและหมั่นทำแบบฝึกฝนภาษาอังกฤษ เดียวเราก็จะไปอ่านตำราแล้วละ ไม่ยังงั้นมีท่าว่าจะมาสอบอันนี้ไม่ผ่าน แต่แลดูก็มีคอรส์ติวนะ ลองไปก็คงดีอ่ะ เนี้ยเว็บนี้ http://www.thesmarttutor.com  มิทราบเช่นกันว่าจะโอเคเท่าใด แต่ลองคงไม่น่าจะเสียหายกระไรจริงม่ะ??

การดูแลน้ำหนักพร้อมทั้งการดื่มเวย์โปรตีนมีอิทธิพลมากน้อยเท่าใด..

การทานเวย์จำต้องมีประกาศให้ครบบริบูรณ์ดูลากให้เป็นระเบียบเรียบร้อยก่อนรับประทาน ชี้แนะสักนิดก็คือในการทานนั้นจำต้อง นำเวย์โปรตีน 1 สกูป ไม่ก็คร่าวๆ  30 กรัม ในแต่ละก่อนของมื้ออาหาร โดยเราจำเป็นต้องเอามาละลายน้ำหรือไม่ก็อาจเป็นเครื่องดื่มที่เป็นนมตามแต่รสชาติที่ชอบ อาจนำเป็นน้ำผลไม้ไม่ก็นมเปรี้ยวก็ได้ เพราะรสอาจจะไปด้วยกันได้เป็นอย่างยอดเยี่ยมเลย ต่อจากนั้นเอามาเขย่าให้ไปด้วยกัน พอเข้ากันได้อย่างพอดีแล้วก็ดื่มได้เลย

ขอแนะในเรื่องของการเลือกนมไม่ก็น้ำ จำเป็นจะต้องเน้นหนักที่ไร้น้ำตาลทรายมากจนเกินไปหรือไม่ก็ไขมันเยอะมากจนเกินควร เพราะถึงต่อให้กินไปก็ไม่ได้ช่วยอะไรเลยแน่ๆ

เวย์โปรตีน ชื่อเสียงเรียงนามบอกเลย ว่ามีโปรตีนแน่ แถมเยอะด้วย โปรตีนจะทำให้อิ่มท้องนานนมยิ่งขึ้นแถมไร้ไขมันด้วยนะ ทานก่อนกินข้าวนี่สบายเลยไม่ต้องทานเยอะมากแถมไม่เป็นอันตรายไม่จำเป็นต้องกลัวอ้วน และยังสนับสนุนให้เรารับทานอาหารในแต่ละมื้อน้อยลงด้วย

หลายๆคนเคยเกิดกระทู้ถาม มากมายว่า เอ้ะ! แล้วหญิงรุ่นจะทานเวย์โปรตีนได้หรือเปล่ากันนะ ส่วนนึงจะมองว่าผู้หญิงหลายคนยังคงกลัวว่าหากกินเวย์โปรตีนแล้วฉันจะมีกล้ามเป็นมัดเหมือนผู้ชายมั้ย ขอบอกเลยหากคุณไม่บริหารร่างกายแบบฟิตเนสเน้นย้ำกล้ามเนื้อ ที่โหดแบบผู้ชายกล้ามเนื้อไม่เป็นมัดนะค่ะ แต่เวย์โปรตีนวัตถุประสงค์หลักคือสนับสนุนสร้างกล้ามให้ฟิต ให้เฟิร์ม แต่ทั้งนี้ขึ้นกับรูปแบบการบริการร่างกายของแต่คนด้วย ถ้าออกกำลังแค่พีลาทีส โยคะ ฟิตเนสแบบมุ่งเน้นแนบแน่นไม่เป็นมัดแน่นอน โล่งใจเลย